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A mostrar mensagens de Julho, 2016

Insónia nas férias: pior que um pesadelo

Chegada a época de férias, todos ansiamos pelos dias sem preocupações, vividos com o merecido relaxamento. No entanto, nem sempre é possível desligar automaticamente de tudo o que nos preocupa para passarmos a estar mais descontraídos e conseguirmos aproveitar todo o potencial da pausa mais aguardada do ano. 

A insónia poderá surgir como manifestação desta dificuldade em desligar dos problemas do dia-a-dia, podendo mesmo ter um impacto negativo significativo na forma como vivenciamos este período. Noites em branco são seguidas por dias de irritabilidade e baixa energia, desencadeando um ciclo vicioso que nem sempre será fácil de detectar e neutralizar. Se acha provável que isto lhe aconteça, é bom que saiba que existe um conjunto de estratégias que pode colocar em prática e que o poderão ajudar.
Para começar, e sobretudo se identifica o trabalho como uma das principais fontes de stress, deve fazer uma lista dos assuntos que ficam pendentes, para depois das férias. No último…