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Mensagens

A mostrar mensagens de Junho, 2016

Novo Ano, Dieta Nova

No inicio de um novo ano são comuns resoluções para finalmente começar a dieta. Este vai ser o ano em que vamos perder aqueles quilos a mais, ou simplesmente, recuperar dos excessos das festas de Dezembro onde vale tudo. Tempo de abraçar com muita força a nova moda alimentar na esperança de num mês sarar os estragos dos outros onze. Passa uma semana, passam duas, e infelizmente para a grande maioria das pessoas será mais uma tentativa frustrada. Nada mudou, venha a próxima cheia de vontade.
Talvez um grande problema seja mesmo a concepção de “dieta”, uma palavra inocente mas conotada com sacrifício e privação. Na verdade, a sua origem etimológica vem do Grego “diaita”, estilo de vida, um significado que talvez fosse bom recuperar no nosso léxico mental. Não se trata de dor e sofrimento, de perder peso para nos inserirmos nos padrões estéticos preferidos socialmente, mas de uma vida saudável que nos permita viver os nossos anos com toda a plenitude e vitalidade. Isto é o que dieta signi…

Stress nas Férias?

O verão é tipicamente uma altura do ano desejada por uma grande maioria. Faz lembrar as férias, lazer, tempo livre e descanso mas ao contrário do que se possa pensar, nem todas as pessoas apresentam nesta altura do ano boa disposição. Algumas, pelo contrário, sentem-se mais ansiosas, irritadas, perdem o apetite e têm dificuldades em manter um sono descansado. No verão, podem surgir alguns sintomas como insónia, perda de apetite, alterações de humor e agitação. Acredita-se que estas alterações de humor no verão possam estar relacionadas com o aumento de luz e temperaturas elevadas, pois a luz influencia o nosso relógio biológico interferindo nos ciclos de vigília e sono, mas também no humor.

Todas estas alterações se manifestam de formas diferentes entre as pessoas, no entanto, quando estas mudanças passam a apresentar problemas significativos no dia-a-dia é importante procurar ajuda especializada.

As férias de verão podem tornar-se uma fonte de stress em algumas circunstâncias:

- Quando p…

A auto-estima nas crianças

A auto-estima é um conceito individual que se elabora ao longo do desenvolvimento do ser humano, por isso todos somos responsáveis para que a criança o construa de modo saudável e equilibrado. O poder que as mães, pais e educadores têm para construir uma auto-estima suficientemente adequada é inimaginável, mas também fazer com que as crianças cresçam com uma auto-estima pouco saudável.

Os adultos que rodeiam a criança podem ser facilitadores da promoção de auto-estima. Tudo o que dizemos e fazemos é essencial para este constructo, mas importa pensar como o podemos fazer de forma adequada e positiva.

A auto-estima é a auto-avaliação do conceito de si mesmo. Trata-se do sentimento de competência pessoal e o sentimento de valor pessoal.

Alguns estudos demonstram que as crianças com auto-estima elevada são as que têm o rendimento escolar mais elevado e que por sua vez, são aquelas em que a família é mais afectuosa. São pais e mães com estilo democrático e consistente, estabelecendo regras cl…